sorki jak urazilem Andrzej ale wiesz ja tez nie profesjonalista tylko typowy amator co do regeneracji wiem to z wlasnego doswiadczenia a co do seri na tric ze az 14 zastowowalem sie ta metoda ze wiele osób daje na tric max 8-10 seri a znam wiele osob dobrze rozwinietych i mowia ze robia po 14-16 seri z tego oto powodu bo triceps zajmuje 3/4 obwodu [...]
Może to nie jest zbyt dużo jak na ten staż, lecz gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem około45kg i wyciskałem 30, jak na to co osiągnąłem wydaję mi nieźle. Należę do ludzi którzy ciężko zdobywają mase :/ Może z wiekiem coś więcej przytyje, narazie chciałbym się skupić nad zwiększeniem swojej siły:)
[...] większe powodzenie u kobiet, człowiek ogólnie czuje się atrakcyjniejszy); - większa siła, która może się przydać w różnych sytuacjach, np. przy przenoszeniu mebli czy w jakiejś innej pracy fizycznej; - może to być wspaniałe hobby, a w niektórych przypadkach nawet jeden z głównych sensów życia(są tacy na forum); - może to być odskocznia od [...]
[...] Images Jose Aldo nie ma pewności, czy zdoła wyleczyć kolano na czas przed walką na UFC 237 Jose Aldo uczestniczył w konferencji prasowej promującej galę UFC 237, ale jak sam przyznał istnieje ryzyko, że przez problem z kolanem może nie być w stanie podjąć walki w Alexandrem Volkanovskim. Jose Aldo (28-4 MMA, 10-3 UFC) został przyjęty do [...]
Gryf najlepszy.Pozatym cenny sa troche inaczej jak jetses uczniem placisz 60 zeta student 70 a normalny karnet 80 zeta. Dużo ławeczek i obciazenia siłka ogolnei spoko prawie wogle si enie czeka żeby zaczac ćwiczyc na jakiejs stacji.A co do samych koksów na siłce to bywa różnie zależy jak trafisz.Ogólnie duzo jest ludzi że tak powiem chudych w tym [...]
tez mysle, ze nitro II nada sie idealnie serce zbadalbym na twoim miejscu jak najszybciej, bo moze sie okazac, ze mozesz cwiczyc tylko lajtowo, i bez przeciazen zbytnich. niestety nie ma zartow w tym momencie. teoretycznie aakg powinno obnizac cisnienie. ale w prakjtyce nie wiem jak to jest. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-02 22:03:21
Jeżeli chodzi o ilość treningów w tygodniu - to jak ćwiczysz raz w tygodniu to daruj sobie. Ja moc zacząłem czuć jak zacząłem co dzień ćwiczyć. A co do pytań to meta solo się nadaje i cykle krótkie są O.K. chociaż uważam, że cykle długie o wiele bardziej stabilizują mięcho i miej spadków na PCT.
[...] jedynie to polowy dystatnsu z klatka" - zawsze opuszczam do samej klatki, i nie odbijam sztangi od klaty."wybacz, ale w twoje osiagi troche trudno uwierzyc, jak tak dalej Ci pojdzie to nie dlugo bedziesz bil rekord polski bo chyba akutalny w twojej wadze to 170 kg " - duuzo osob z mojego miasteczka mi nie wierzylo, ale sie [...]
kiedys codziennie a teraz co 2 dni :) moj trening, jak sa efekty to niby czemu mam tak nei cwiczyc, jak ty masz jakis trening i ci idzie masa i w ogule efekty maassz to go zmieniasz? jak by mi nie szklo nic na tym treningu co mam, to napewno bym sobie go zmienil, i mozeecie byc pewni ze zwrocul bym sie o porady tutaj, ale dopuki mi idzie sila i [...]
He,he. Wszyscy mówili mi że to za duzo, ale wcześniej robiłem znacznie mniej ćwiczeń i mniej serii i stałem w miejscu. Dopiero jak zacząłem ćwiczyć w ten sposób to pojawiły się efekty.Pozdrwiam.
Waga jaką masz to nie wydaje mi się zbyt duża, najlepiej jak byś wrzuciła jakieś foto. Co do diety to się nie będę wypowiadał. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to warto 3-4 razy w tygodniu pojeździć na rowerze - nie stacjonarnym - tak ok. 20km dziennie, jak nie jeździsz to zacznij najpierw od paru km dziennie. Ja parę tygodni temu postanowiłem zjechać [...]
Dodajesz obciazenie a nie serie czy powtorzenia, bez progresu obciazenia nic nie urosnie, jak chcesz zeby rosly miesnie brzucha to zakres powtorzen kolo 10. Jeden dzien mozesz cwiczyc lzejsze swicznei ai wtedy wiecej powtorzen a drugi dzien ciezsze cwiczenia jak unoszenie nog czy spiecia z obciazeniem w zakresie ok 10 powtorzen. Zeby dac soga [...]
Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Biceps dałbym przed nogami, ale najchętniej zmieniłbym plan. Nie wiem po co stosować fbw takiego typu.
Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Chodzi Ci o to, że kolejność nie ma znaczenia?
[...] to powoduje jeszcze wieksze spowolnienie metabolizmu. -Tu trzeba naprawdę starać się pilnować ze snem ogólnie sen- 23-7.00. Organizmowi naprawde się wszystko pierniczy jak ma rozregulowany zegar biologiczny. Czy powinien być głodny czy nie i czy powinien odpoczywać czy czerpać energię z jedzenia i działać. 4.To WIELKI Stres który może [...]
[...] oczach" spadala mi objetosc ud. Chyba kazda sama musi znaleźć sobie sposob na to puchniecie. Ale powiem wam jedno, puchniesz puki masz wiecej tluszczu na nogach, jak jest go mniej to juz nie ma tego efektu - przynajmniej tak bylo u mnie. A miesnie rosna strasznie wolno, ale to sie widzi dopiero gdy sa one widoczne i obrazu nie [...]
[...] 10<8<6 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10=10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12<10 Brzuch trenuje ABS II po treningu I dorzucę jeszcze po 1 serii na przedramię po każdym treningu. Strasznie jestem ciekawy czy dam rade, o to jest najbardziej obładowany plan jaki wykonam, ale co tam Branch Warren trenuje jak bestia to ja tez będę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie ciężar jest ważny. Nie można z nim przesadzać,przecież na MC nie będę od razu rzucać się na 40/50 kg jak wiem,że już w trzeciej serii przy 16kg już czułam,że jest to dla mnie ciężkie. I tak jak pisałam wszystko robiłam w TRZECH SERIACH PO DWANAŚCIE POWTÓRZEŃ. A plan FBW cytowałam specjalnie... Teraz przeszłam do 4x12. Więc dziś mam dzień [...]
Czesc! Dziekuje za odpowiedzi. Trenuje wlasne tak jak piszecie, czyli cale cialko. Zaczynam od 5 mi. rozgrzewki na rowerku, pozniej zaczynam trening silowy, tzn.: Podciaganie na drazku ( tyle, ze to nie drazek - nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad po polsku - zna tu ktos niemiecki?), kleczac na "laweczce", czyli cwicze plecy i bicepsy [...]
Jakie siłownie w Bydgoszczy
